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Exercícios para melhorar a manchete no Voleibol




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A manchete é o fundamento mais utilizado no Voleibol, sem dúvida alguma. E a execução dela, de forma correta, é um verdadeiro desafio para professores do esporte e para os praticantes.

Por isso, separei alguns educativos que podem ajudar nesse processo, seja com um companheiro de equipe ou sozinho..

1) Aluno sairá da posição fundamental e irá segurar na posição correta da manchete uma bola lançada pelo professor.

 2) Em duplas, o aluno lançará a bola para cima com as duas mãos e efetuará uma manchete em direção ao colega, que repetirá o procedimento.

 3) O aluno deverá controlar a bola através de manchetes sucessivas para cima. Orientar para que o aluno solte as mãos entre as duas ações de manchete.

4) Individualmente o aluno executa uma manchete para o alto, deixa a bola tocar no solo e executa outra manchete.

5) Em duplas, aluno lançará a bola para cima, efetuará uma manchete para si mesmo e enviará a bola para o seu companheiro, que ira devolver da mesma forma. Orientar para que o aluno solte as mãos entre as duas ações de manchete.

6) Em duplas, alunos trocarão passes de manchete diretos.

7) Idem, realizando um domínio antes de passar a bola para o colega.

8) Em trios, um aluno ao centro e os outros dois nas linhas laterais da quadra. O aluno do centro deverá deslocar-se até aproximadamente um metro de seu colega da extremidade e devolverá de manchete uma bola lançada por este, fazendo o mesmo com o colega da outra extremidade. Trocar o aluno do centro.

9) Mesma filosofia do exercício acima, porém a bola será lançada em um ponto distante, com o aluno devendo deslocar-se de costas e devolver de manchete a bola para o colega. Trocar o aluno do centro.

10) Alunos sentados em um banco ou cadeira levantarão após comando do técnico e efetuarão uma manchete em uma bola por este lançada.

11) Aluno sairá de trás de uma cadeira posicionada no meio da quadra e se deslocará cada vez para um lado, devolvendo de manchete a bola lançada pelo professor.

12) Aluno sairá da linha de fundo da quadra e irá deslocar-se até próximo a linha dos três metros para receber de manchete uma bola lançada pelo professor.

13) Aluno sairá da linha dos três metros e irá deslocar-se até a linha de fundo para receber de manchete uma bola lançada pelo professor.

14)  Em duplas, apenas um dos alunos trabalhando a manchete. O colega lançará, alternadamente, uma bola curta e uma bola longa, com o aluno deslocando-se, sempre de frente para a bola, e devolverá para o colega. Trocar as funções.

15) Jogo de manchete: um aluno de cada lado da quadra, em um espaço limitado, enviará em apenas uma ação a bola por sobre a rede para a quadra do oponente, tentando evitar que a bola caia em sua quadra.

16) Mesma filosofia do exercício acima, com dois jogadores em cada lado da quadra.

17) Jogo de manchete. Em trios em um espaço limitado da quadra, alunos realizarão um jogo adaptado utilizando somente manchete. A bola terá que ser jogada pelos três alunos.

18) Jogo de manchete seis contra seis. É obrigatório executar as três manchetes antes de enviar a bola para a quadra adversária. Após o envio da bola, os jogadores devem fazer um rodízio.

Erros mais comuns que podem acontecer nesses exercícios:

• Não estender os cotovelos.
• Não flexionar os joelhos.
• Tocar com os punhos na bola.
• Flexionar demasiadamente o tronco.
• Não coordenar os movimentos de braços e pernas.
• Deslocar-se até a bola com as mãos presas.


Esta apresentação reflete a opinião pessoal do autor sobre o tema, podendo não refletir a posição oficial do Portal Educação.

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