Exemplo de treinamento de Voleibol

Objetivo: verificação de aprendizagem dos fundamentos de toque e manchete e seus respectivos deslocamentos utilizados;

Duração: 60 minutos

Material: bolas de vôlei e cones;

Faixa Etária: 10 a 13 anos

Aproveitamento: Recreação Parte Prática:

Primeira parte: aquecimento e alongamentos. O aquecimento pode ser em forma de brincadeiras como: piques, corridas, movimentação dos membros.
Segunda parte: parte principal (circuito com 8 estações);

primeira estação: deslocamentos p/ frente e p/ trás;
segunda estação: deslocamentos laterais;
terceira estação: abdominais;
quarta estaçao: toque curto com deslocamento rápido para frente;
quinta estação: toque longo com deslocamento para trás;
sexta estação: toque por cima com deslocamento lateral;
sétima estação: manchete curta com deslocamento rápido a frente;
oitava estação: manchete longa com deslocamento para trás.

Cada execução terá a duração de 40 segundos e os exercícios serão feitos em duplas. A partir da quarta estação deverá ser feito um intercalação entre os participantes da dupla, enquanto um faz o outro descansa. Serão feitas 2 passagens pelo circuito para que todos os dois façam todos os tipos de exercícios.
  
A volta a calma será feita com um treino de saque.

COMENTÁRIOS: esta é uma aula que deve ser feita com crianças que ja tenham um mínimo de domínio dos fundamentos toque e manchete.