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Treinamento em circuito no voleibol.


Consiste em uma série de exercícios dispostos seqüencialmente (em estações), em que os atletas passam pelas estações e executam o exercício proposto, de acordo com o objetivo específico do treinamento.

O treinamento em circuito pode ter como objetivo o desenvolvimento de um grande número de qualidades físicas, pois se pode aprimorar tanto a capacidade anaeróbica quanto a aeróbica, de acordo com o objetivo geral do circuito, e as demais capacidades físicas, conforme o objetivo específico de cada estação.

Os exercícios devem ser escolhidos de acordo com os grupos musculares que serão solicitados durante o treinamento;
Para motivar os atletas, devem ser incluídos no circuito de 2 a 3 exercícios específicos da modalidade que praticam;
O número de passagens, os intervalos e o tempo de execução de cada estação dependem do objetivo do treinamento: desenvolver capacidades aeróbicas ou anaeróbicas;
Para a montagem da seqüência dos exercícios, deve-se observar o grupo muscular trabalhado para não ocorrer uma fadiga precoce e o atleta não conseguir terminar o treino;
O volume e a intensidade devem ser adaptados de acordo com o objetivo geral do treinamento.
Deve haver uma preocupação com a organização do circuito, para que as passagens entre cada estação não sejam prejudicadas, atrapalhando, dessa forma, o trabalho.

Veja um exemplo de treinamento em circuito para o voleibol



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